Alcohol and Sleep: Effects and Treatment

By Efosa Airuehia | 34 Comments |

Alcohol and Sleep: Effects and Treatment

 

Sleep problems (insomnia) are common with short and long-term use of drugs and alcohol. Nearly 70% of patients admitted for detoxification report sleep issues. 80% of those who report sleep problems relate them to their substance use.

The relationship between substance use and sleep issues appears to be bidirectional. Sleep problems can increase the risk of developing an addiction. Also, substance use can lead to inadequate sleep.

On a positive note, long-term abstinence from drugs and alcohol can reverse some sleep problems.

The amount of sleep a person needs depends on many factors, including their age. Most adults need 7 to 9 hours. Some people may, however, need as few as 6 hours or as many as 10 hours daily.

 

Alcohol and Sleep

Many people use alcohol as a sleep-promoting substance. However, alcohol has adverse effects on sleep. Many people who struggle with alcohol report sleep problems.

Typical complaints are difficulty falling asleep, waking up several times, daytime sleepiness, and poor sleep quality. In some cases, excessive sleeping can occur with alcohol use.

Unfortunately, sleep problems with alcohol use can be challenging to treat. Also, insomnia is the most common complaint among heavy drinkers who stop drinking.

 

Sleep Latency

This is the amount of time from lights out to sleep onset. It simply means the length of time it takes you to fall asleep.

Alcohol can decrease the amount of time it takes someone to fall asleep. Heavy use of alcohol for long periods, however, prolongs this time.

The length of time it takes you to fall asleep is longer during periods of drinking, during withdrawals and in the post-acute withdrawal stage. Even after two months of stopping alcohol, sleeping may remain a problem. In some cases, sleep patterns return to normal after five to nine months. Of course, this duration varies from one person to another.

 

Total Sleep Time

Alarm clock to help people wake up People struggling with alcohol addiction usually have decreased total sleep time. Thus, alcohol affects both sleep latency and total sleep time in the same way.

The amount of sleep you get in total may, however, improve after long periods of quitting alcohol use. Different studies show varying results, with some highlighting improvements after about 19 weeks. One study showed normal total sleep time after 1-2 years of quitting alcohol.

 

Slow-Wave Sleep

Slow-Wave Sleep occurs in stage 3 and stage 4 of the sleep cycle. This stage of sleep is vital for learning, memory, and other cognitive performances. Cognition refers to the process of thinking, identifying knowledge, understanding, and perceiving it.

Alcohol is known to affect the total amount of slow-wave sleep you get. Again, different studies show variations regarding the time it takes to recover after you stop drinking.

Complete recovery of slow-wave sleep appears to occur after 1-4 years of abstinence. This long time frame shows how damaging alcohol can be for your sleep pattern.

 

Rapid Eye Movement (REM) Sleep

REM sleep is a phase of sleep that usually happens about 90 minutes after you fall asleep. The first period of REM usually lasts about 10 minutes. Each of your later REM sleep stages gets longer. The last one may last up to an hour. During REM sleep, your brain is more active. Thus, you may have more intense dreams during this stage. For an adult, REM stages make up about 20% of total sleep.

Alcohol decreases the amount of REM sleep you get. It also affects the time it takes you to get into REM sleep. Considering the benefits of REM sleep, it is no surprise that this affects sleep quality.

 

Sleep Quality

Alcohol can affect the overall quality of your sleep. Sleep fragmentation is common with this substance. Hence, you may notice that you wake up quite often at night. Also, you may switch from deep sleep to light sleep more often. Due to these reasons, you may end up being awake for more extended periods at night.

 

Treating Alcohol-Induced Insomnia

Due to the effects of alcohol on sleep, treatment is sometimes necessary. Quitting drinking is the first step. Lifestyle changes are also helpful. In some cases, medications may be required.

It is, however, essential to stay away from habit-forming medications like benzodiazepines. Such drugs can easily lead to another addiction. Additionally, they can lead to severe health problems when mixed with alcohol.

Trazodone is a sleep aid commonly prescribed in people with addictions. It is used widely because of its lack of addictive potential. Melatonin is a medication easily obtained over-the-counter. This natural supplement is helpful for sleep.

There are several other sleep medications, but it is essential to consult a healthcare professional. Many medicines have side effects and can interact with other drugs you are on. Following up with your medical provider for proper treatment is highly recommended.

You can take an alcohol addiction quiz if you are unsure about alcohol being a problem for you.

Don't miss another post!

Subscribe to get our latest content by email.

    The entire content of AddictionBlueprint, including content on drugs and alcohol, medications, therapies, facilities, spotlights, recommendations, and other features is for informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. This does not constitute a physician-patient relationship. Please seek the advice of your physician or other qualified health providers regarding your addiction, mental and medical issues.

    Leave

    A Comment

    Join the Conversation

    34 Comments

    1. Cialis 20
      I regret, that I can not participate in discussion now. It is not enough information. But with pleasure I will watch this theme.
      Cialis 5 mg prezzo cialis prezzo tadalafil 5 mg prezzo

    2. Авиатор Спрайб играть бесплатно
      What charming phrase
      Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

      Попробуйте свою удачу в игре Aviator Spribe казино играть с друзьями и зарабатывайте деньги!
      Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
      Основные особенности Aviator краш игры:
      1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
      2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
      3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
      Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
      Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
      Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
      В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
      Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
      Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
      Aviator – играй, сражайся, побеждай!
      Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
      Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
      Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
      Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
      Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

    3. Good day! Would you mind if I share your blog with my zynga group? There’s a lot of folks that I think would really enjoy your content. Please let me know. Cheers

      btc price

    4. Мы предоставляем услуги Строительство домов из клееного бруса под Ключ в Алматы, обеспечивая полный цикл работ от проектирования до завершения строительства. Наша команда опытных специалистов гарантирует высокое качество строительства и индивидуальный подход к каждому клиенту. Работаем с современными технологиями и материалами, чтобы создать дом вашей мечты в соответствии с вашими потребностями и ожиданиями.

    5. Aviator Spribe играть с друзьями
      Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.
      Aviator Spribe играть на евро казино

    6. Aviator Spribe играть на телефоне казино
      Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.
      Aviator Spribe казино отзывы

    7. Thanks , I have just been searching for information about this topic for a while and yours is the greatest I’ve discovered till now. But, what in regards to the conclusion? Are you positive about the supply?

      Rybelsus

    8. Создаваемые торгово-промышленным объединением тренажеры для кинезитерапии trenazhery-dlya-kineziterapii.ru и специально созданы для восстановления после травм. Устройства имеют интересное соотношение стоимости и функциональности.
      Выбираем очень недорого аналог МТБ 2 с облегченной конструкцией. В каталоге интернет-магазина для кинезитерапии всегда в продаже варианты грузоблочного и нагружаемого типа.
      Изготавливаемые тренажеры для реабилитации гарантируют комфортную и безопасную тренировку, что особенно важно для тренирующихся пациентов в процессе восстановления.
      Устройства обладают изменяемым сопротивлением и уровнями нагрузки, что дает возможность индивидуализировать занятия в соответствии с потребностями каждого пациента.
      Все тренажеры подходят для ЛФК по руководству врача Сергея Бубновского. Оснащены поручнями для удобного осуществления тяг в наклоне или стоя.

    9. В мире азартных игр существует огромное количество казино, каждое из которых стремится привлечь внимание игроков своими уникальными предложениями и атмосферой. Одним из таких заведений является казино VODKA, которое предлагает своим посетителям захватывающие игровые возможности и неповторимый опыт азартных развлечений.
      Виртуальное пространство казино VODKA
      Казино VODKA сайт водка казино предлагает своим клиентам широкий спектр азартных игр, доступных в виртуальном пространстве. От классических игровых автоматов до настольных игр, таких как рулетка, блэкджек и покер – здесь каждый игрок сможет найти что-то по своему вкусу. Современный дизайн и удобный интерфейс позволяют наслаждаться игровым процессом без каких-либо проблем или задержек.
      Бонусы и акции
      Одним из способов привлечения новых игроков и поощрения постоянных являются бонусы и акции. Казино VODKA не остается в стороне и предлагает своим клиентам различные бонусы за регистрацию, первые депозиты или участие в акциях. Эти бонусы могут значительно увеличить шансы на победу и сделать игровой процесс еще более увлекательным.
      Безопасность и поддержка
      Важным аспектом любого казино является обеспечение безопасности игроков и защита их личной информации. Казино VODKA придает этому особое внимание, используя передовые технологии шифрования данных и обеспечивая конфиденциальность всех транзакций. Кроме того, круглосуточная служба поддержки готова ответить на любые вопросы и помочь в решении возникающих проблем.
      Заключение
      Казино https://vodkakazino.pro VODKA – это место, где каждый азартный игрок найдет что-то по своему вкусу. Богатый выбор игр, интересные бонусы и высокий уровень безопасности делают его привлекательным вариантом для тех, кто хочет испытать удачу и получить незабываемые эмоции от азартных развлечений. Сделайте свой первый шаг в мир азарта и испытайте удачу в казино VODKA уже сегодня!

    10. Привет, дорогой читатель!

      Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, как я.
      Для тех, кто умеет быстро находить и анализировать информацию в сети, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на сайте https://rudik-diploms365.com, это проверено!
      https://gruppa365-diploms-srednee.com/
      купить диплом о среднем специальном
      купить диплом колледжа
      купить диплом техникума
      купить диплом института
      купить диплом Гознак

      Желаю любому положительных оценок!

    11. Здравствуйте!

      Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне ограниченные сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, чем я и занимаюсь.
      Для тех, кто умеет искать и анализировать информацию в интернете, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке купить диплом о среднем образовании, это проверено!
      https://landik-diploms-srednee24.com/
      купить диплом техникума
      купить диплом о среднем образовании
      купить диплом
      купить диплом специалиста
      купить диплом нового образца

      Желаю любому прекрасных отметок!

    12. This web site definitely has all the information I needed concerning this subject and didn’t know who to ask.
      #be#jk3#jk#jk#JK##

      <a href=[Link deleted]белорусский номер

    13. В нашем мире, где диплом – это начало успешной карьеры в любом направлении, многие ищут максимально простой путь получения образования. Факт наличия официального документа об образовании трудно переоценить. Ведь именно диплом открывает дверь перед всеми, кто хочет вступить в профессиональное сообщество или продолжить обучение в университете.
      Предлагаем максимально быстро получить любой необходимый документ. Вы сможете приобрести диплом старого или нового образца, что становится удачным решением для человека, который не смог закончить образование, потерял документ или хочет исправить свои оценки. диплом изготавливается аккуратно, с максимальным вниманием к мельчайшим нюансам. В результате вы получите продукт, максимально соответствующий оригиналу.
      Плюсы данного решения состоят не только в том, что можно оперативно получить диплом. Процесс организовывается комфортно, с нашей поддержкой. От выбора необходимого образца документа до консультаций по заполнению персональной информации и доставки по стране — все находится под полным контролем опытных мастеров.
      Таким образом, для тех, кто ищет быстрый и простой способ получить требуемый документ, наша компания предлагает отличное решение. Купить диплом – это значит избежать долгого обучения и сразу перейти к своим целям: к поступлению в ВУЗ или к началу трудовой карьеры.
      [Link deleted]
      [Link deleted]
      [Link deleted]
      [Link deleted]
      [Link deleted]

    14. В нашем обществе, где диплом – это начало удачной карьеры в любой сфере, многие ищут максимально быстрый и простой путь получения качественного образования. Факт наличия официального документа об образовании переоценить невозможно. Ведь диплом открывает двери перед всеми, кто желает вступить в профессиональное сообщество или продолжить обучение в высшем учебном заведении.
      В данном контексте мы предлагаем максимально быстро получить любой необходимый документ. Вы можете купить диплом нового или старого образца, что становится отличным решением для всех, кто не смог завершить обучение, утратил документ или желает исправить плохие оценки. Все дипломы производятся аккуратно, с максимальным вниманием ко всем нюансам, чтобы на выходе получился документ, максимально соответствующий оригиналу.
      Преимущества такого решения состоят не только в том, что можно быстро получить свой диплом. Процесс организовывается удобно, с нашей поддержкой. Начиная от выбора нужного образца до точного заполнения персональной информации и доставки по стране — все под абсолютным контролем наших мастеров.
      Таким образом, для тех, кто хочет найти оперативный способ получения требуемого документа, наша компания предлагает выгодное решение. Купить диплом – это значит избежать долгого процесса обучения и сразу перейти к важным целям, будь то поступление в университет или старт профессиональной карьеры.
      [Link deleted]
      [Link deleted]
      [Link deleted]
      [Link deleted]
      [Link deleted]

    15. <a href=[Link deleted]watches
      Understanding COSC Validation and Its Importance in Horology
      COSC Validation and its Demanding Criteria
      Controle Officiel Suisse des Chronometres, or the Official Swiss Chronometer Testing Agency, is the authorized Switzerland testing agency that attests to the accuracy and precision of timepieces. COSC accreditation is a mark of superior craftsmanship and reliability in timekeeping. Not all timepiece brands pursue COSC validation, such as Hublot, which instead adheres to its own demanding standards with mechanisms like the UNICO calibre, attaining similar precision.

      The Art of Precision Timekeeping
      The central system of a mechanical watch involves the spring, which delivers energy as it unwinds. This system, however, can be susceptible to environmental elements that may influence its accuracy. COSC-accredited movements undergo demanding testing—over fifteen days in various circumstances (five positions, three temperatures)—to ensure their durability and reliability. The tests assess:

      Typical daily rate precision between -4 and +6 seconds.
      Mean variation, highest variation levels, and impacts of temperature variations.
      Why COSC Certification Is Important
      For timepiece aficionados and connoisseurs, a COSC-accredited timepiece isn’t just a piece of tech but a testament to lasting quality and accuracy. It represents a watch that:

      Offers excellent dependability and precision.
      Provides guarantee of quality across the entire construction of the watch.
      Is likely to retain its value better, making it a wise choice.
      Well-known Chronometer Brands
      Several well-known brands prioritize COSC validation for their watches, including Rolex, Omega, Breitling, and Longines, among others. Longines, for instance, provides collections like the Archive and Soul, which showcase COSC-validated mechanisms equipped with cutting-edge substances like silicon equilibrium springs to enhance resilience and performance.

      Historical Background and the Development of Timepieces
      The idea of the timepiece dates back to the requirement for exact chronometry for navigation at sea, highlighted by John Harrison’s work in the 18th century. Since the official establishment of COSC in 1973, the validation has become a standard for evaluating the accuracy of high-end timepieces, sustaining a tradition of excellence in watchmaking.

      Conclusion
      Owning a COSC-validated timepiece is more than an visual selection; it’s a commitment to quality and accuracy. For those valuing accuracy above all, the COSC validation offers tranquility of thoughts, ensuring that each accredited timepiece will perform dependably under various circumstances. Whether for individual contentment or as an investment decision, COSC-validated watches distinguish themselves in the world of watchmaking, bearing on a legacy of careful chronometry.

    16. Son Dönemsel En Fazla Popüler Bahis Platformu: Casibom

      Kumarhane oyunlarını sevenlerin artık duymuş olduğu Casibom, en son dönemde adından genellikle söz ettiren bir şans ve casino web sitesi haline geldi. Ülkemizin en iyi bahis web sitelerinden biri olarak tanınan Casibom’un haftalık olarak olarak değişen erişim adresi, sektörde oldukça taze olmasına rağmen emin ve kazandıran bir platform olarak öne çıkıyor.

      Casibom, rakiplerini geride bırakarak köklü bahis platformların geride bırakmayı başarıyor. Bu sektörde köklü olmak önemli olsa da, katılımcılarla iletişimde bulunmak ve onlara temasa geçmek da benzer miktar değerli. Bu aşamada, Casibom’un 7/24 yardım veren canlı olarak destek ekibi ile kolayca iletişime temas kurulabilir olması büyük önem taşıyan bir avantaj getiriyor.

      Hızla büyüyen katılımcı kitlesi ile ilgi çeken Casibom’un arka planında başarım faktörleri arasında, sadece ve yalnızca casino ve canlı casino oyunları ile sınırlı olmayan geniş bir servis yelpazesi bulunuyor. Sporcular bahislerinde sunduğu kapsamlı seçenekler ve yüksek oranlar, oyuncuları cezbetmeyi başarmayı sürdürüyor.

      Ayrıca, hem sporcular bahisleri hem de kumarhane oyunlar oyuncularına yönelik sunulan yüksek yüzdeli avantajlı promosyonlar da ilgi çekici. Bu nedenle, Casibom hızla sektörde iyi bir reklam başarısı elde ediyor ve büyük bir oyuncu kitlesi kazanıyor.

      Casibom’un kazandıran ödülleri ve ünlülüğü ile birlikte, web sitesine abonelik nasıl sağlanır sorusuna da bahsetmek gereklidir. Casibom’a mobil cihazlarınızdan, PC’lerinizden veya tabletlerinizden web tarayıcı üzerinden kolayca erişilebilir. Ayrıca, platformun mobil cihazlarla uyumlu olması da önemli bir artı sunuyor, çünkü artık pratikte herkesin bir akıllı telefonu var ve bu cihazlar üzerinden kolayca erişim sağlanabiliyor.

      Mobil cep telefonlarınızla bile yolda canlı olarak bahisler alabilir ve maçları canlı olarak izleyebilirsiniz. Ayrıca, Casibom’un mobil uyumlu olması, ülkemizde kumarhane ve oyun gibi yerlerin meşru olarak kapatılmasıyla birlikte bu tür platformlara girişin büyük bir yolunu oluşturuyor.

      Casibom’un güvenilir bir kumarhane platformu olması da gereklidir bir artı getiriyor. Belgeli bir platform olan Casibom, duraksız bir şekilde keyif ve kar sağlama imkanı sağlar.

      Casibom’a abone olmak da son derece kolaydır. Herhangi bir belge şartı olmadan ve ücret ödemeden siteye kolayca kullanıcı olabilirsiniz. Ayrıca, platform üzerinde para yatırma ve çekme işlemleri için de birçok farklı yöntem mevcuttur ve herhangi bir kesim ücreti isteseniz de alınmaz.

      Ancak, Casibom’un güncel giriş adresini takip etmek de önemlidir. Çünkü canlı şans ve kumarhane web siteleri popüler olduğu için hileli platformlar ve dolandırıcılar da belirmektedir. Bu nedenle, Casibom’un sosyal medya hesaplarını ve güncel giriş adresini periyodik olarak kontrol etmek önemlidir.

      Sonuç, Casibom hem güvenilir hem de kar getiren bir kumarhane web sitesi olarak dikkat çekiyor. Yüksek promosyonları, geniş oyun seçenekleri ve kullanıcı dostu mobil uygulaması ile Casibom, casino sevenler için ideal bir platform sağlar.

    Leave a comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *


    The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

    Related Posts

    Follow Us

    © 2024 AddictionBlueprint | All Rights Reserved.

    12 Shares
    Share
    Pin12
    Tweet
    Share